Mujer no puede dormir por ronquido de hombre

¿Por qué roncamos? Remedios

¿Por qué motivos roncamos?

Roncamos porque relajamos la musculatura del cuello y la boca mientras dormimos y el aire sigue circulando pero de forma ruidosa. Se produce por una obstrucción parcial al dormir. Los adultos y personas mayores son más propensa a emitir ronquidos, otra causa es tener obesidad. Las personas que tienen más papada su cuello es menos flexible y facilita los que ronquemos. Cuando se toma alcohol suele influir en la emisión de estos sonidos. Además, los ronquidos suele el problema añadido de ser una molestia para la pareja.¿Qué remedios existen?

Roncar en principio es algo normal pero en algunos casos puede ser síntoma de algunos trastornos o problemas importantes como es el caso de llamada apnea del sueño, que supone que dejemos de respirar momentáneamente mientras se duerme. ¿Cómo podemos reconocerlos o identificarlos? ¿existen diferentes tipos de ronquidos?

Las causas de los ronquidos

Estos son los motivos de porqué roncamos cuando dormimos

  • Consumo de alcohol o medicamentos, ya que pueden propiciar un bajo tono de la musculatura de la garganta y lengua.
  • Tener problemas de respiración
  • Sobrepeso, al acumular más grasa en la zona del cuello
  • Tener un paladar muy blando
  • Tener vegetaciones
  • También puede tener un componente hereditario.

10 consejos para evitar roncar

  1. Hacer activad física
  2. Tener un peso saludable
  3. Evite el consumo de alcohol sobre todo por la noche
  4. Controle los alimentos procurando cenas ligeras
  5. Cene temprano
  6. Tenga en cuenta la medicación que toma y sus efectos secundarios por la noche
  7. Duerma de lado y evita hacerlo boca arriba
  8. Utilice algún remedio para respirar mejor (agua de mar, por ejemplo)
  9. Evite fumar pues afecta a los ronquidos
  10. Elevar ligeramente la cabecera de la cama

Hay que tener en cuenta que existen aparatos médicos y también ciertas cirugías que puede ayudar a minimizar los ronquidos. En todo caso consulte a su medico si sospecha que sus ronquidos no son normales o le causan un trastorno.

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